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对抗疫情下的心理失衡 痛苦时请勇敢向人求救 - 健康 - 中时新闻网

文章来源 : http://dede.com
2022-09-04 18:30

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在我们的一生当中,经常会遭遇到许多挫折,举凡工作、恋爱、学业等等,有些人一蹶不振,有些人则能凭借着钢铁般刚柔并济的强大心灵平复创伤,顺利度过这一切。将此能力加以发挥,达到高度的心理自我复原力,本书将这样的精神状态视为“钢铁之心”。

而像这样子的“钢铁之心”究竟是怎么获得的呢?答案是拥有正确“后设认知”的能力。

【精彩书摘】

提高复原力的其中一项,就是“感到痛苦的时候要向人求救”。

当人陷入困境时,视野会变得狭小,行动的选项也跟著局限起来。在这种时候,向其他人求救意外地是一件困难的事情。

在必要的时候发出求救信号,不光是家人或朋友,与周遭的人们之间的关系性也极为重要。

例如,自助团体(拥有共通问题或烦恼的人聚集在一起经营的组织)等组织,聆听与自己同样痛苦的人说的话,大多能够获得帮助。不是只有自己面对逆境,这种“互相共鸣”的感觉,能带来安心感,并成为重新振作的契机。

此外,阅读凝聚著各种思考与感情的书籍或文章,接触“其他人的故事”,找到能够共鸣的信息时,据说也能够提高复原力。

换句话说,透过与其他人的良好关系获得共鸣,连带能提高复原力。

关于这类社群,如日本厚生劳动省或各种NPO法人,会透过网络等管道传播信息,从事咨商的心理治疗师或心理卫生专家也会伸出援手,帮助在逆境中痛苦的人们。

当碰到困难,发现到会对日常生活造成障碍时,要立刻向专家求救,这个求救的动作有可能会影响到今后的人生。

第一次求助于这类专门机构或社群时,想必会感到不安。但“柔软地”挑选自己需要的援助与服务,是为了活下去必备的重要“复原力”。

痛苦的时候,容易抱著“必须一个人想办法才行”一类的想法,但在这种时候,“不要孤军奋斗”其实才是复原力的本质。

复原力在现今社会的各个领域开始受到瞩目。

经营企业领袖辈出的普华永道(PwC)的杰西‧索斯特林(Jesse Sostrin)在自己的著作《The Manager

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